Женское либидо и способы его повышения

Сексуальное желание, влечение, жажда контакта – одним словом, либидо не всегда появляется в нужный момент, да и нередко вообще долго не появляется, что вызывает ряд проблем во взаимоотношениях с партнером. Так, по статистике, у более 45% женщин возрастом 20+ имеется проблема сниженного либидо.

Существует ряд причин, негативно влияющих на женское желание. Среди них можно выделить физические и психологические факторы. К первым относятся такие естественные состояния, как
- беременность,
- грудное вскармливание,
- менопауза,
- некоторые заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем,
- сахарный диабет,
- анемия.

Прием лекарств также может влиять на сексуальное желание: снижают либидо антидепрессанты и оральные контрацептивы. Последние, кстати, являются проблемой для появления сексуального желания у более 80% женщин, использующих данный метод контрацепции.

К психологическим причинам снижения желания к сексу относятся
- стрессы,
- депрессии,
- проблемы во взаимоотношениях с окружающими,
- состояние патологической усталости,
- прочие проблемы, способные вывести женщину из эмоционального равновесия.

И чаще всего именно факторы психологического здоровья и состояния женщины, а точнее целый их комплекс, убийственны для либидо. Поэтому нервной системе и здоровью в целом нужно уделить первоочередное внимание.

Качественный сон и отдых – вот, что необходимо прежде всего. К расслабляющим процедурам можно добавить массаж, прием горячей ванны с ароматной пенкой, разговоры по душам и просто болтовня «ни о чем» с подружкой, а лучше всего – откровенную доверительную беседу с партнером. В более сложных случаях не стоит пренебрегать помощью психолога. Хороший специалист поможет наладить отношения, разобраться в себе, выйти из состояния депрессии, что непременно положительно повлияет на общее психологическое состояние, а вместе с ним вернется и желание секса.

Физическое здоровье не менее важно эмоционального. По статистике, более 80% людей, которые регулярно занимаются спортом, не нуждаются в повышении сексуального желания. Во время физической активности выделяются гормоны счастья – эндорфины, которые повышают настроение и помогают победить усталость. Также занятия спортом улучшают работу всех систем и органов и способствуют укреплению иммунитета. Пользу для фигуры от физических упражнений сложно переоценить, как и влияние подтянутой красивой фигуры на уверенность в себе и сексуальную привлекательность.

В борьбе за либидо помощниками станут бег, танцы, плавание. Не нужно недооценивать и пользу прогулок на свежем воздухе. Главное – регулярность любого выбранного вида физической активности. Значительно повысят либидо и специальные упражнения для мышц, которые принимают непосредственное участие в сексуальном наслаждении. Ежедневное выполнение упражнений Кегеля даст свои результаты уже через пару недель!

Если женщина недовольна своей внешностью, в своих чертах лица, теле, фигуре видит только недостатки – какое уж тут сексуальное удовольствие? Очень важно полюбить себя, научиться с помощью косметики, одежды и других женских хитростей скрывать недостатки, подчеркивать достоинства, пробудить собственную чувственность. Повышению либидо у женщин способствуют такие незначительные на первый взгляд моменты, как умение наслаждаться ароматами любимых цветов, парфюмов, нежностью шелка, красотой музыки. Ароматерапия и увлечение красивой музыкой поможет настроиться на получение сексуального удовольствия.

Неоспоримую роль в борьбе за физическое и эмоциональное здоровье играет и правильное питание. Важно включать в меню больше овощей и фруктов, натуральных нежирных продуктов, чистую воду. Кстати, такие привычные всем
- яйца и печень,
- сливочное масло,
- помидоры, капуста и перец,
- бананы, цитрусовые, яблоки, персики, инжир, дыни, хурма
являются очень серьёзными эрогенными стимуляторами.

Для повышения либидо следует включить в рацион продукты, именуемые «афродизиаки». Несмотря на столь экзотическое название, они вполне доступны. Возбуждающе действуют
- большинство морепродуктов (в особенности устрицы и моллюски),
- пряности (корица, анис, фенхель, перец, куркума, кардамон, имбирь),
- чеснок и лук.
Повышают либидо и отвары целебных трав: алоэ, облепихи, шиповника, рябины, корня женьшеня.

Но, пожалуй, очевидно, что в возбуждении желания к сексу не обойтись и без самого секса. Помогут расслабиться и получить максимум возбуждения и удовольствия чувственные разговоры с партнером, флирт, интимные послания, эротические фильмы и литература, более длительная прелюдия, сексуальные игрушки, лубриканты, смена обстановки, эротическое белье и другие важные индивидуальные мелочи.